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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）研究顯示，跳繩10分鐘燃燒的卡路里相當於慢跑30分鐘。跳繩可不受天氣或場地影響，簡單又有趣，是男女老少皆宜的運動方式，不論是在家裡、辦公室還是樓下公園，只需要一塊小小的空地就可以擁有好身材！跳繩的5大好處 1）花費便宜 只需準備ㄧ條跳繩，唯獨要注意跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。不管室內室外，只需ㄧ塊小區域即可運動。 2）高燃燒卡路里的有氧運動 並配合雙手擺動，使全身都能運動到。 持續跳繩10分鐘所消耗的卡路里與慢跑30分鐘、跳健身舞20分鐘差不多，是一項耗時少、耗能大的有氧運動。 3）全身都運動到 在跳躍的過程中全身肌肉都會緊張起來，因此可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使形體健美、穩定身體的重心。 4）可預防慢性病 跳繩可預防失眠症、抑鬱症、糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、更年期、放鬆情緒等多種症病。 5）可助學童長高、增加學習力 根據研究顯示，國小學童每天跳繩30分鐘，連續進行20週，可增進自律神經控制，改善學習能力、協調性、平衡感、敏捷性及韻律感，可紓解壓力、改善心情、提升自信心等增進心理健康的幫助。正確跳繩 才能有效減肥 1）每天持續跳10~20分鐘 新手可從5分鐘開始，逐漸往上增加。每個人的身體狀況不同，以不勉強、按部就班，才能有助於減重之道。 2）穿有緩衝性的鞋子 穿拖鞋跳繩是非常危險的，應挑選一雙舒適輕便、有緩衝性的鞋子，才能保護腳踝和腳掌，效減少關節及內臟器官的震動，防止運動傷害。 3）不需離地太高 跳繩時雙手握住手把，利用手腕力量將繩子由後往前甩，約跳起5公分即可。落地時保持膝蓋微彎，用腳底前端著地，減少與地面的衝擊力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害。 4）女性可穿著運動內衣 跳繩時最好穿著吸濕排汗運動服或寬鬆輕便的服裝，女性建議選擇合身舒適的運動內衣，除了可以保護胸部晃動，也不會在跳躍過程中因摩擦造成傷害。 5）可搭配暖身和其他燃脂運動 想提高燃脂效果的人，可在跳繩前慢跑、深蹲、開合跳等加速燃脂的運動。跳完後可按摩腳部，消除肌肉緊繃。持續跳繩一個月以上，能強化心肺機能、改善血液循環，加速體脂肪轉化成能量，養成不易胖體質。此外也可以搭配均衡的五蔬果飲食習慣以及喝足白開水、少喝含糖飲料，使身心靈變得更為健康有活力喔！

提到MB&F的HM7 Aquapod，背後的設計故事每次聽都覺得有趣，它的靈感來自於創辦人Max在家族假期時撞見一隻水母，因而發想出「水母錶」，複雜結構不說，光是這樣要把天馬行空的想像具象化，就已經夠有才的了，而這也正是MB&F最吸引人的特質。這次MB&F為HM7帶來全新的鉑金版本，並首度用上紅色裝飾，紅色水母來了，看來有很多玩家又要被毒到了！全新HM7 Aquapod運用到頂級的鉑金材質，這在HM7款式中首度運用，不僅如此，MB&F更首度使用大膽的紅色在品牌的作品當中；選用這個顏色其來有自，雖然說紅色並非是提及到海洋生態時會先聯想到的色系，不過特定品種的深海水母會以紅色當作保護色，像是Crossota norvegica水母品種就以獨特的紅色外貌著稱。除了錶殼材質與紅色調之外，HM7 Aquapod在旋轉環材質上也略有不同，不像先前的HM7， 鉑金款的 3D 立體數字以鈦金屬雕刻而成，鈦金屬的輕量特質能有效降低機芯額外的負荷，然而這個機械設計上的優點卻有個代價，因為鈦的密度與硬度都極高，也就是說較難加工，製作難度比起前幾代Aquapod 的鋁製時間顯示環高出許多。此外，在「透明度」上HM7 鉑金款更做了改變，為了完美呈現水母通透的特色，MB&F將前幾代 Aquapod 的戰斧型陀飛輪橋板改用透明藍寶石零件，視覺效果更為震撼。全新的HM7 鉑金材質，自動上鏈機芯以 391 枚零件組成，由 MB&F 自製研發。HM7 鉑金版本搭載鉑金錶殼、錶圈與錶扣，限量 25 只，隨附三款航太級橡膠替換錶帶（紅、白與黑），定價NT$5,300,000。更多鏡週刊報導【錶壇焦點】獨立品牌怎麼詮釋女錶？讓MB&F來告訴妳【2018 SIHH】MB & F--MoonMachine 2

生活中心／綜合報導一名女網友發文表示，與前任男友分手至今已有1年，沒想到最近才得知，原來對方私下一直跟她家人保持聯絡，甚至還約了她媽媽、外婆出去吃飯，一連串的行為讓她無法接受，忍不住傻眼直呼「X，我就覺得很怪齁」。對此，網友們也紛紛推測「他是想挽回妳吧，先從老人家下手」。▲原PO與前任分手1年，對方仍和她家人保持聯絡。（示意圖／翻攝自PIXABAY）原PO在臉書「爆怨公社」表示，當初她與前任因為價值觀、未來藍圖不同而分手，整個過程並沒有很和平，沒想到如今1年過去了，對方竟然還跟她弟弟保持聯絡，而且私下還要約她媽媽、外婆出去吃飯，讓她覺得非常傻眼，但媽媽卻認為只是「單純朋友吃飯」而已。原PO說，「我個人習慣是，分手後『絕對不會』當所謂朋友，斷所有聯絡」，況且自己現在都有交往對象了，實在不明白前任到底抱著怎樣的心態，才會做出這一連串的行為。貼文曝光後，網友紛紛留言表示「傻眼…都分手了還跟妳媽媽外婆吃飯是怎樣啊」、「別鳥他，誰講什麼都不要理會」、「分手就是兩條平行線了」。也有人認真幫忙分析，「想挽回妳吧」、「想復合吧，或是留給自己一個機會」、「從妳家人親友入手，討好他們以求他們幫他說好話，講白了就是對妳還有意圖」。（編輯：鄭餘蓉）更多三立新聞網報導半年召妓5次…驚見房仲男友「獨特癖好」！高雄女傻眼放生捷運剛坐下…秒遭雞婆男狠瞪嗆讓位！孕媽嘆：才出血看醫生輔導長嗆小心兵變！女友拖「3星6梅花」反擊 結局神展開直接撲上亂來！7豬哥扒衣亂親 新娘全裸遭蹂躪淚崩…

工商時報【安本標準投信台灣投資長彭炫通】目前，全球經濟擴張步伐已經到達臨界點。在經濟成長受壓、政治及政策前景不明朗之下，我們對全球經濟成長預測作出了下調。預期全球的國內生產總值成長持平，至2021年將一直處於低於金融風暴後的平均水準。另一方面，各國央行再次為了應對最新的經濟放緩，採取較寬鬆的貨幣政策立場。投資人不免要問，如何在市場風險事件下調整投資組合？地緣政治風險 抑制經濟地緣政治充斥著不明朗因素，導致近期的製造業、貿易和投資指標欠佳。英國方面，脫歐的實施時間可能延遲至今年10月底，但英國與歐盟達致協議的可能性似乎更加渺茫。最近歐洲選舉中，其他國家亦明顯湧現打擊建制政黨的浪潮。歐洲各地極右翼政黨的議席數目有所增加，綠黨以及其他中間派新興政黨亦有所斬獲，結果是歐洲議會面臨歷來政見最四分五裂的局面之一。義大利的投票結果更值得憂慮，聯盟黨得票壓倒其盟友五星運動，並正緊鑼密鼓就義大利下一次預算案與歐盟進行角力。與此同時，中美雙方目前無法達成協議，讓貿易戰與科技戰似乎短期無法順利落幕。美國亦加強限制華為等中國科技公司在美國及其盟國從事業務或者進行貿易。確實，經濟形勢已受制於政治矛盾升溫，在實際層面和市場氣氛帶動下持續拖累貿易總額和商業投資。中美兩位領導人即將在六月底舉行的G20會議碰面，雙方是否會積極尋求續談的可能性，全球拭目以待。全球央行將降息 挹注貨幣聯準會官員暗示緊縮政策週期告一段落，並為下半年降息釋出風向球；中國人民銀行奉行提振經濟增長的政策；歐洲央行亦釋出貨幣政策再寬鬆的可能性。不過，面對經濟數據轉弱、政治形勢惡化和美國國庫債券殖利率曲線倒掛，世界各國經濟體需要更多的政策支持。理想而言，各國政府需要推行更寬鬆的財政政策，並配合開放改革，促進民間業者投資的慾望。鑑於利率偏低、大部份國家的基礎建設嚴重不足，內部資源分配不均，加上地球需要推行低碳的能源使用，目前無疑是增加投資的最合適時機。遺憾的是，全球政治四分五裂的局面加劇企業面臨的不明朗因素，商界投資時承受更大阻力，另一方面亦導致協調大規模財政寬鬆措施更形困難。說到底，更多的責任落在各國央行肩上。不確定性高 攻擊防禦並重假如主要央行的行動符合我們預期，而各國政府不再出現政策失誤，則全球的經濟和盈利增長將有望穩定下來，但增幅仍將低於金融危機後的平均水平。根據我們的最新預測，今年和明年的全球增長僅略高於3％。有鑒於此，針對現階段市場各種不確定性提升的情況，投資人應儘速檢視持有的資產類別，攻擊與防禦並重，更可從降低投資組合波動性角度出發。在成長性資產方面，投資人除了慎選具有競爭優勢的投資標的外，入市時更需要考慮風險溢價。個別國家和板塊受到商業週期影響的程度不一，因此經濟、政治和政策發展的評估，格外重要。一旦攻擊面布局完成，精選與主流資產相關係數低，甚至是負值的資產類別，並搭配傳統上防禦性的資產，都有助於降低波動，更有效強化風險分散效果。

曾經是初期糖尿病患者，五十歲就罹患退化性膝關節炎，去年六月體重達一一四點二公斤的羅東博愛醫院骨科醫師陳劍龍，健康狀況堪慮；陳劍龍花了一年時間減掉四十一點八公斤，維持七十二點四公斤超過一個月，昨（廿五）日在院內展現瘦身成果，不少同仁欣羨之餘，也問起減重方法，陳劍龍醫師笑說，「不靠藥物手術，而是運動和節食」。成果發表會上，不少院內同仁到場參與並見証這段佳話，羅東博愛醫院院長盧進德關心員工健康，親自恭喜陳醫師瘦下來，也鼓勵為體重苦惱的員工效法，減掉體重，重拾健康。脊椎外科部主任陳劍龍醫師以精湛的微創脊椎手術著稱，來到博愛醫院十二年，體重卻始終居高不下，去年六月的體重來到顛峰，開始影響日常作息和健康狀況。羅東博愛醫院執行長許子文見狀，向陳下戰帖，要求在一年之內減重三十六公斤，並募集院內營養科營養師和家醫科醫師當「軍師」。醫師工作繁忙且作息不固定，要讓陳劍龍醫師好好注意飲食並不容易，營養師團隊成立LINE群組，要求陳劍龍醫師「每吃必拍」，上傳照片由營養師「公審」，讓他真正意識到自己吃了什麼。每天早晚量測體重，且只要吃進熱量就必須記錄，數月下來逐漸讓陳劍龍醫師了解自己的問題出在哪裡；鐵齒又原本只有節食，後來開始「調整飲食」，謹記營養師的教戰守則：不只少量，還要「少油少鹽」；前半年前瘦了二十六公斤，後半年又減下十五點八公斤，如今體重達七十二點四公斤，且成功維持一個多月。執行長許子文依約給予陳醫師獎勵，很開心看見陳醫師健康瘦下來；軍師團一員的家醫科主任張賢政表示：陳醫師沒有靠降血糖藥物，便讓糖尿病指標-糖化血色素保持在正常值六以下，且空腹血糖數值從原本的二○六mg/dl，降至九十mg/dl，

工商時報【孫彬訓╱台北報導】受到中美貿易戰再起，大陸態度轉趨強硬，加上關稅戰火擴大至墨西哥，加劇市場不安情緒，使得亞洲股市出現全面下跌，不過，大陸2019年來刺激政策力道、頻率與彈性明顯加大，預期政策面利多有助緩衝經濟下行風險並支撐投資信心。日盛亞洲機會基金經理人鄭慧文表示，近期因貿易衝突增溫導致本益比適度修正，反而有利下半年表現，預期在貿易戰持續情況下，亞股震盪將持續，審慎看待市場表現。中國信託亞太多元入息平衡基金經理人陳彥羽表示，由於亞太區多個國家2019年舉行大選，投資人可期待政策利多。而面對美國下半年可能降息的環境下，看好兼具股利與獲利成長的亞太股票及高品質債券市場。並尋求具備商業模式可延續性高、現金收入成長穩定的公司。第一金亞洲新興市場基金經理人黃筱雲指出，貿易戰造成全球貿易量衰退，但東協、印度等東南亞各國，主要依賴內需市場支撐經濟，貿易周期走滑與經濟表現的關聯度相對偏低。其中，印尼經濟與全球貿易的相關係數只有0.11，最低；其次是馬來西亞為0.37、印度為0.49。宏利資產管理亞洲區（日本以外）股票投資部首席投資總監陳致洲（Ronald Chan）表示，預期亞洲依然是新興市場未來的增長引擎，當中，大陸和印度是亞洲增長最快的兩大經濟體。大陸、美國就兩國貿易展開對話，將有助加快大陸經濟轉型的過程，加上不少估值具吸引力的新興投資機會，這將提升亞洲股票被重新評估的潛力。

胰臟癌是癌症中的隱形殺手，主要是它早期沒有明顯症狀，也沒有可靠有效的定期追蹤篩檢工具，所以一旦確診，常是癌症中晚期。據統計，僅有五分之一的病患有機會接受根治性治療，而胰臟癌特別容易侵犯轉移，若無法早期診斷，稍加猶豫就常會造成轉移無法根治。中國醫藥大學附設醫院外科部主治醫師葉俊杰指出，一名41歲何姓女患者，不明原因上背痛已經半年，她到中國附醫求診前一個月，甚至背痛到無法躺平睡覺，患者在外院診斷出胰體癌侵犯到腹腔動脈幹周邊神經，導致嚴重背痛。在中國醫藥大學附設醫院胰臟癌治療團隊評估下，雖屬困難手術，但仍有機會進行根治性治療。門診後2天，患者隨即接受胰體尾根治性切除手術，於手術後一周出院。術後解除背痛問題，也終能躺下睡覺，後續接受六個月的輔助化療，術後至今兩年，無癌症復發跡象。外科部葉俊杰醫師指出，另一名67歲蔡姓男病患，日前因不明原因血糖控制不良，經檢查懷疑是胰臟頭部腫瘤，但因術前病理切片未見癌症，故延遲兩個月才接受手術。術中見到有兩處腹膜轉移癌，屬於末期胰臟癌，傳統上無法進行根治性的手術治療。所幸在中國醫藥大學附設醫院癌症治療團隊合作下，先進行五個月的新輔助化學藥物治療，再進行第二次手術，確認沒有轉移的病灶後，進行根治性胰臟頭部癌切除手術；目前術後已六個月，沒有癌症復發跡象，連原本的糖尿病也痊癒了，不需服用任何降血糖藥物。葉俊杰醫師指出，藉由上述兩位患者的經驗分享（見圖），可見胰臟癌診斷的困難度，以及專業醫療團隊用心積極的多學科協作治療，對治癒胰臟癌患者的重要性。胰臟癌治療觀念已有大幅改變，由於胰臟癌不易診斷且容易轉移，目前國際胰臟癌治療共識建議，若臨床高度懷疑胰臟癌，即使沒有術前確切病理診斷，若有進行根治性手術可能，仍會鼓勵病患接受手術。治療胰臟癌猶如救火，要當成醫療急症處理，稍有猶豫耽誤可能錯失治癒良機。

聽障生阿豪去年從虎尾農工食品科畢業，雖然考取了丙級烘培證照，找工作卻還是常常碰壁，因為戴著助聽器，阿豪必須避免噪音環境，而溝通上的障礙，常常也成為阿豪被職場拒絕的主因，懷抱著烘培夢的阿豪，自己應徵了幾份烘培坊工作，幾個月下來卻都石沉大海，直到前往虎尾就業中心求職，在就業服務人員運用職場學習及再適應計畫與僱用獎助就業協助措施，阿豪才在今年2月開始穩定於職場，並做著自己喜愛的烘培工作。虎尾就業中心指出，顧客一進到虎尾鎮上的晶晶食品行，就見到帶著調皮笑容的阿豪喊著「發大財、發大財」，這時的阿豪一邊做揉著麵團，一邊與身旁的同事開著玩笑，看著阿豪滔滔不絕的樣子，很難想像他患有先天性聽覺障礙，從小與助聽器為伍。就服員也說，雖沒有字正腔圓，但阿豪說起話來卻鏗鏘有力，笑說自己從小就調皮，所以在國小、國中就轉了兩次學，詢問阿豪為何會選擇做這份烘培工作，他阿莎力地回答「為了錢啊」，豪爽不拘的個性表露無遺。當談及他的夢想時，阿豪笑答「這題太難了，十年後我想開一間烘培店，但這夢想離我還很遠啦」，看著阿豪靦腆又開心的笑容，我們知道阿豪正朝自己的夢想邁進。虎尾就業中心主任張春美表示，像阿豪一樣有著就業夢想，卻卡在某些因素無法前進的求職者其實很多，非常歡迎有就業需求的民眾到公立就業服務機構來辦理求職登記，就業服務人員將依求職者的個別化條件與需求，開發個別化的適性職缺，或運用「邊工作邊訓練」的職場學習及再適應計畫資源，連接起廠商與求職者中間的縫隙，並運用各項就業促進獎勵措施，獎勵企業進用公立就業服務機構評估推介的求職者，達到求職求才雙贏目標。另外勞動部為營造友善工作環境，協助排除中高齡及高齡者因老化過程所致身體與心智能力下降之工作障礙，也將積極運用「中高齡職務再設計」資源來增進其工作效能，也歡迎有求職需求的民眾，多多運用就業中心資源，有任何問題都可直接洽詢虎尾就業中心05-6330422。找工作常常碰壁的聽障生阿豪透過虎尾就業中心就服員協助，運用職場學習及再適應計畫與僱用獎助就業措施，穩定於職場並做著自己喜愛的烘培工作。（記者陳昭宗拍攝）更多新聞推薦● 雙北市7/1起 上下公車皆須刷卡

台灣人喜歡吃到飽，光店就破千家，現在業者拚暑假商機，有的打出30公分的戰斧牛排和海鮮燒烤，也有主打手工，像是比薩和義大利麵，連麵皮都是手擀現做。東森財經記者劉佩綺：「在烤盤上冒著泡泡，這是來自韓國的生蠔，甚至還有阿根廷的天使紅蝦，現在buffet吃到飽也要靠現烤海鮮來吸客。」光是蝦子就有鹽烤、水煮、油炸，三種烹調方式主打原味日式燒烤，連牛肉都要再跳級。美國牛肉塊烤的是外焦內嫩，搭上30公分長的戰斧牛排，光是午餐BUFFET餐點種類就有90樣。▼美國牛肉塊烤的是外焦內嫩，搭上30公分長的戰斧牛排，光是午餐BUFFET餐點種類就有90樣。（圖／東森新聞資料畫面）資深主廚吳俊毅：「比較少出的就是蒲燒鰻魚然後還有牛舌，還有像一些比較像焗烤天使蝦這類比較高檔的東西，但是我們這一次要呈現給客人的，是想要讓客人吃到比較原味的東西。」麵皮用手桿成圓形，抹上自製千島醬，再抓一把當季綠竹筍塊，送進窯烤爐但不只Pizza。手工搓揉，螺旋麵或是寬扁麵，保留Q彈口感大火快炒 ，讓麵體更能吸飽醬汁。▼手工搓揉，螺旋麵或是寬扁麵，保留Q彈口感大火快炒 ，讓麵體更能吸飽醬汁。（圖／東森新聞資料畫面）民眾：「如果朋友聚餐，起碼一個月會去兩次。」、「我覺得還蠻好吃的。」、「就是有一個焦糖葡萄柚，那個葡萄柚上面有那個焦糖，然後下去烤一下，因為我自己喜歡吃葡萄柚，所以我覺得那個東西可以，平常在外面其實是吃不到的。」▼台灣餐廳營收前5月月月都突破500億元。（圖／東森新聞資料畫面）生菜、萵苣、丟進水裡，連洗菜、除菌都要用大水箱透明化，台灣餐廳營收前5月月月都突破500億元，吃到飽店數更早突破千家，想搶商機花招更要常換新。東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森財經新聞報導上吃到飽餐廳要注意！這3種食物 內行人都不拿實測2家超市火鍋 DIY痛風鍋更省錢！？盤點吃到飽「6大地雷食物」 壽司竟因這理由入列！

擺攤賣什麼賺最多呢？答案不是賣衣服也不是賣小吃，行政院做的攤販收入調查，發現賺錢第一名的是肉攤。平均每攤的年營收379萬，每個月扣掉成本還能賺7.1萬。不過我們也訪問了年僅28歲的肉販「采婕」，原來賺的都是辛苦錢，每天工時上看12小時。東森財經記者林佑之：「這些市場裡的攤販可能都賺的比你我還多，行政院統計了全台30萬個攤販，發現肉攤是最好賺的，平均年營收有379萬，每個月還能淨賺7.1萬。」剁起肉來整個小攤都在搖晃，可見需要多大力氣，一盤豬骨100慢慢賺，每一筆錢都得來不易。▼平均年營收有379萬，每個月還能淨賺7.1萬。（圖／東森新聞資料畫面）豬肉業者黃小姐：「哪裡有可能，不可能的你告訴我哪一攤，我去問他，跟他討教一下，夏天根本都賠錢的，如果沒有賣得出去，我們是不是要自己吸收，你最少也要賠1000塊 2000塊。」又熱又累，這樣的高薪好多年輕人不太想賺，如今台灣攤販平均年齡高達52歲，像采婕這樣的28歲美女就算個特例，在肉攤工作6年每天得分解2頭豬。▼如今台灣攤販平均年齡高達52歲。（圖／東森新聞資料畫面）豬肉業者張采婕：「從早上清晨2點的時候，豬送來我們就會開始分切，然後7點之後開始零售到下午1點到2點開始收攤，收完大概3點，所以是超過12個小時。」工時很長，但比起蔬菜攤一把10 20塊在賺，豬肉單價較高，主計處統計，肉攤平均一年利潤有85萬，至於第2好賺的是水果攤，平均每攤一年淨賺64萬元。▼肉攤平均一年利潤有85萬，至於第2好賺的是水果攤，平均每攤一年淨賺64萬元。（圖／東森新聞資料畫面）水果業者：「下班要整理貨，回去也是4.5點了。」、「現在一年賺沒有10萬塊，以前可以現在不行，現在房租就不夠了。」像張老闆這間30坪大的水果店，月租就要10萬元，真讓人見識到庶民經濟，旺盛的生命力。 東森電視 版權所有 ©2017 EBC All Rights Reserved。更多東森財經新聞報導1坪僅47萬？北市這菜市場宅5特色狂吸首購族他嫌資源回收薪酸！老闆自信：5棟房在收租熱炒店發跡成雜貨店之王！小北百貨力拚上市櫃